恐惧长语音、打电话、聚会，我本人_时尚芭莎

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以上社交恐惧症的临床表现，你中招了吗？

“社恐”是很多当代年轻人常常挂在嘴边的词，他们认为自己呈现了一种回避社交、抗拒社交的情绪和状态。

最近综艺《姐妹们的茶话会》第9期，就聊起了“社恐”话题，简直堪称当代年轻人社恐图鉴。

节目一开场，嗑友团姐妹点燃说唱魂，用rap表达了对乃万的欢迎。但事实上，生活中有很多这样热情的举动，会给人造成困扰，比如服务过度。

热情的服务对于颜如晶来说就很有负担，她说自己的解决方式就是立刻买下推销的商品，避免尴尬；乃万也不喜欢被推销，所以会在导购走近时，想个理由婉转拒绝。

不仅如此，乃万还直言自己有轻微社恐，看到电话来了会恐慌，收到60秒语音从不打开听，都是转文字处理。她觉得世界上最聒噪的声音，就是微信语音电话的铃声。

电话乃万也不太接，一般都会直接摁掉，随后发消息问对方有什么事。如果约出去玩，她也会找各种借口推掉。

不仅如此，乃万还补充道，如果聚会上有陌生人在场，那自己就跟手机较劲儿：“我可以一直锁屏解锁锁屏解锁，重复无数次。其实也没什么事情，就想看看是不是哪个APP趁我不注意把自己删除了。”

不过乃万并不觉得“社恐”是病症，在她看来这是一种状态。每个人都有权利去决定自己在生活中的状态，甚至也有权利去调整它。

大左对此也总结道，很多人生来不善表达，让他们安心做社恐而不是强迫，也是一种时代的进步。

社恐其实就是我们在生活中某一阶段的一个状态，像颜如晶为了尝试独立生活考上寄宿学校，却因社恐不敢与同学交流每天围着食堂绕圈子，一天甚至可以在同一个地方转几百圈，最终只能转学。

据颜如晶回忆，她刚来中国时都不敢问别人“报销吃饭”是什么意思，结果硬生生用花生糖当饭撑过了三天。

日本有社恐的人是全世界最多的，有的人严重到吃饭都要躲在厕所里吃。

林绘梨华说最近年轻人因为不想被别人说自己没朋友，很孤独，所以就躲到厕所里面吃便当。因为他们觉得在这种安静的环境下，没有人打扰是最舒服的。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。在近几年，逐渐转变为当下年轻人的“集体病”。

芭姐还记得王勉在《脱口秀大会》上以一首职场社恐之歌，在网络上引发了共鸣。

你们细品这几句歌词，王勉是不是在大家身上装摄像头了？

吐槽上完厕所要离开，发现同事打着电话走进来，为了回避只好再蹲回去；

总是互相回避，没有共同话题，当他走进电梯你赶紧掏出没有信号的手机；

上次拼车回家全程十几公里，你总会想起那段开心的回忆，因为他一上车就睡过去了。

其实职场社恐，很大程度来源于我们对自己的不自信，害怕自己引起不必要的矛盾与摩擦。但在职场生活中社交环节本身就必不可少，你需要跟形形色色的上司和同事配合、打交道，为团队创造价值。

有的时候，我们的职场社恐也是因为担心说多错多或者做多错多，但这也是无法避免的事情，我们不能因为这个原因就放弃全部的职场社交。

前段时间，#社交能力退回到幼儿园水平#词条爬上热搜，网友总结了一句话特别经典：“如果我的社交能力退回到幼儿园水平，那本人现在大概是交际花。”确实如此，长大的我们反而更害怕社交了。

而随着社交软件的不断更新迭代，我们接触外界的信息越来越依靠线上的沟通方式，导致现实中很多线上社交能力大于线下社交，呈现了一种虚拟社交状态。

有人说，如果你想逼死一个社恐只需要两句话——“一起走啊”“见面聊”。

如今有关社恐、社交方面的话题一再被热议，也正因为年轻人有“社交恐惧”或者“社交焦虑”，才导致了更多的人把生活和喜怒哀乐寄托于网络。

据统计，我国目前独居青年超过2000万人。线下独处、线上“热闹”成为常态。《2020独居青年生活洞察报告》显示，64.83%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友，线上交友是不少独居青年缓解孤独的“必选项”。

近年来还有许多研究者对社交恐惧症的患病率等进行了调查，大多数文献都得出符合标准的社交焦虑障碍终生患病率介于5~10%之间，青少年的患病率更高。

事实上，很多年轻人自称的“社恐”，并非达到疾病的程度，而是呈现一种回避社交、抗拒社交的情绪和状态。

那“社恐”该如何打破舒适圈呢？TED曾经有一场演讲致社交恐惧患者：10种方法让你更好地与他人沟通。

第一条：不要三心二意，要专注当下，进入那个情境中去；
第二条：不要好为人师，“专家说教”式的沟通真的很无聊；
第三条：使用开放式问题，让对方去描述；
第四条：顺其自然，不要执着在自己的计划和念头上，你需要将它们表达出来；
第五条：谨慎发言，谈话是负责任的行为；
第六条：不要把自己的经历和他人比较，交谈不是用来推销自己的；
第七条：别重复表达；
第八条：避免那些别人不关注的内容，那些没有重点的细节别人不在乎；
第九条：这不是最后一条，但是最重要的一条——认真倾听；
第十条：简明扼要，足够短，能够吸引人，又足够长，能够发挥作用。

“社恐”其实并不可怕，关键在于我们要找对正确的相处方法。首先是自己不要把自己框住，一时转变不过来的我们可以交给时间。

其次就是如果我们身边有社恐的人也要给予空间，尊重不同的交流方式，包容不同的个性。