为什么说马伊琍的黄金年代才刚开始？_时尚芭莎

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马伊琍曾在节目上对窦文涛说，四十多岁是一个女人的黄金年代。

“去奋斗，去犯错，但请记住一定要成长。”马伊琍活得这么明白，没有人可以拖她的后腿。40多岁真的是最禁得起宠辱的年纪。下面这四个女演员，除了小宋佳39岁，其他人都过了40岁。

她们没有人努力扮少女，却都处在人生的高光时刻，努力做的更好。

同样，刚过完41岁生日的刘涛也步入了女人四十的阶段，不仅气质越来越优雅自信，人也越来越美，很自然的美。

看看这个生图状态真的很美哎！脸部线条紧致，气色也好，身材还是那样瘦且匀称！

刘涛本身骨相就抗老。高颧骨的人面部肌肉整体支撑度比一般人优秀一些，涂红唇更加显得精神。

选起口红色号来也是比年轻女孩子更懂！带货能力很强那种。

好气色好皮肤的前提当然还是运动，尤其是至少在35岁之后保持运动习惯。健身就是刘涛的日常生活。

刘涛最近在有氧运动上增加了打拳这一项。拳击对全身都能锻炼到，尤其是腰腹部。

还有一大优势，就是它的互动性很强，非常需要陪练，其实一定程度上消除了心理惰性。

所以找个小伙伴一起是很有用的。现在欧美很流行Partner Workout，也就是双人健身，两个人一起健身就可以互相督促，更容易坚持下去。

维密天使Josephine Skriver和Jasmine Tookes这对好姐妹经常一起健身，还和大家分享了Partner Workout的日常。

Partner Workout，自由选择健身方式

熟悉彼此的运动节奏

双人健身的重点是互动性，不管是力量训练、瑜伽还是尊巴舞，都可以编排出双人模式，让健身变得更有趣。

不过有的双人瑜伽动作难度很高，没有基础的姐妹们还是谨慎尝试，以免受伤。

双人健身需要相互配合，所以熟悉彼此运动节奏也很重要。两个人的体型体质肯定是有差别的，一开始不好把握节奏，可能会练得比较累，也属于正常情况。

Partner Workout

动作范例

健身新手们可以每个动作20秒做一组，中间休息10秒，做6-8组。

虫爬击掌：保持脚的位置不变，用手臂支撑向前爬，击掌4次然后退回。

双人仰卧起坐：两个人用脚夹住或者勾住对方，做仰卧起坐，坐起之后要击掌。

自行车卷腹：两人脚掌相对，双手放在脑后，做蹬车动作。

动态平板支撑：两人紧靠，做平板支撑，向外转身，肘部相碰，再向内转身。

交替腿划圈：两人手触地支撑，交替做腿划圈动作，顺时针逆时针各一次。

握手深蹲：两人握手后做深蹲，蹲下时要掌握好重心，考验默契和信任。

有男友的当然也可以这么练了...

单身的话，找闺蜜训练也是很幸福的事情。顺便可以一起过七夕啊！

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