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原来维秘天使的天鹅臂和A4腰，都是跟她练出来的！

时间：2017-08-08 15:50 来源：芭莎娱乐

【时尚芭莎网讯】

感兴趣的小伙伴可以学起来，建议动作一和动作二两面各做一次，然后动作上连接动作四一起做。每组动作做8次，共做3-4组

动作一：经典天鹅臂

（锻炼部位：手臂，胸部，肩膀，后背）

动作二：天鹅臂侧位

（锻炼部位：腰部，核心，手臂，后背）

动作三：天鹅臂向后伸展，阿拉贝斯克芭蕾舞姿站位

（锻炼部位：三头肌，背部）

动作四：循环阿拉斯克式

（锻炼部位：腿部，臀部，后背）

炎炎夏日就在眼前！

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